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今回のお家でできるバック転の練習はしゃがんだ姿勢の筋力をつけることができます。

姿勢をキープし、100数えてください。
 
 
ポイントは踵をしっかり上げること、そしてお尻を膝の高さまで下げることです。
 
この2つができていると、脚がプルプル震えてきます((((;゚Д゚)))))))
 
 
この筋力をアップさせてると、バック転のしゃがんだ姿勢からのジャンプが上手くできるようになります。
 
 
下半身の強化はどのスポーツにも生きてくると思います!
 
 
時間があればやってみてください(о´∀`о)
 
 
 
 
はる
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